Os 5 principais hábitos teimosos dos cônjuges infelizes e soluções para quebrar o ciclo

Não é segredo que as relações podem ser difíceis. São viagens cheias de altos e baixos, momentos de alegria e tempos de luta.

Mas o que acontece quando nos encontramos presos num ciclo de infelicidade do qual parece impossível libertarmo-nos? Esta é uma realidade para muitos indivíduos que se encontram no papel de parceiros cronicamente infelizes.

Compreender o problema

A questão não é apenas ser infeliz. É mais profundo do que isso. Tem a ver com os hábitos que formamos, as histórias que contamos a nós próprios e os ciclos em que somos apanhados.

De acordo com especialistas em relacionamentos, muitas pessoas que são cronicamente infelizes nos seus relacionamentos partilham hábitos e padrões de pensamento semelhantes.

Os cinco hábitos difíceis de quebrar

Aqui estão cinco hábitos comuns aos quais os parceiros cronicamente infelizes se encontram frequentemente presos:

• Concentrar-se no que está errado

  De acordo com os coaches de relações, quando nos concentramos constantemente no que está errado na nossa relação, torna-se difícil ver os aspectos positivos. Isso perpetua um ciclo negativo de infelicidade.

  Os parceiros cronicamente infelizes tendem a fixar-se nos aspectos negativos da sua relação, pensando constantemente no que está errado em vez do que está certo. Esta mentalidade pode criar uma nuvem de negatividade que permeia todas as interacções.

• Comparar a relação com a dos outros

  A comparação é o ladrão da alegria. Quando comparamos a nossa relação com a dos outros, sentimo-nos muitas vezes inadequados e insatisfeitos com o que temos.

  Os parceiros infelizes caem frequentemente na armadilha de comparar a sua relação com a dos outros. Isto pode levar a sentimentos de ciúme, ressentimento e uma sensação de que a sua própria relação está a falhar de alguma forma.

  É importante lembrar que cada relacionamento é único, e comparar só traz infelicidade desnecessária.

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• Dizer a si próprio que está preso

  Sentir-se preso é uma crença comum entre os parceiros cronicamente infelizes. Eles convencem-se de que não têm controlo sobre a situação.

  Muitos parceiros cronicamente infelizes acreditam que estão presos na sua relação atual e que não há saída. Esta crença de estar preso pode levar a sentimentos de desespero e resignação, perpetuando o ciclo de infelicidade.

• Acreditar que não é suficientemente bom

  “A baixa autoestima e a sensação constante de não ser suficientemente bom são comuns entre os parceiros cronicamente infelizes”, afirma a psicóloga Dra. Naomi Grant. “Esta mentalidade pode impedi-los de procurar a felicidade e a realização dentro da relação.”

  Os parceiros infelizes debatem-se frequentemente com uma baixa autoestima e acreditam que não merecem ser felizes ou ter uma relação satisfatória. Esta crença auto-limitante pode dificultar o crescimento pessoal e impedir o indivíduo de tomar medidas para melhorar o seu próprio bem-estar.

• Não conseguir ver o seu valor fora da relação

  Quando definimos o nosso valor próprio apenas com base na nossa relação, diminuímos o nosso valor como indivíduos. Isto pode levar a uma sensação de estarmos perdidos e dependentes da relação para sermos felizes.

  Alguns parceiros infelizes não conseguem ver o seu valor fora da relação. A sua identidade fica entrelaçada com o seu papel de parceiro, negligenciando o seu próprio crescimento pessoal, interesses e realização.

  Isto pode criar uma sensação de vazio e de dependência da relação, perpetuando ainda mais a infelicidade.

Encarando a verdade

A verdade é que ninguém está preso. Não estás preso na tua relação, a não ser que decidas estar.

Esta afirmação profunda desafia uma das crenças fundamentais a que muitos parceiros infelizes se agarram – a crença de que estão presos na sua situação atual. É importante reconhecer que temos o poder de fazer escolhas e tomar medidas que podem levar a uma mudança positiva nos nossos relacionamentos.

Dar passos em direção à mudança

O poder de mudar está dentro de cada um de nós.

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Temos controlo sobre os nossos pensamentos, as nossas acções e as nossas reacções. Ao reconhecermos estes padrões e ao fazermos um esforço consciente para mudarmos a nossa mentalidade, podemos começar a libertar-nos destes hábitos prejudiciais.

Aqui estão os passos para quebrar os hábitos difíceis de quebrar:

• Concentrar-se no que é correto

  Faça um esforço consciente para mudar a sua mentalidade e concentrar-se nos aspectos positivos da sua relação. Reserve algum tempo para apreciar e reconhecer as coisas que gosta e valoriza no seu parceiro.

• Evite comparações

  Evite comparar a sua relação com a dos outros. Em vez disso, concentre-se em cultivar e promover as qualidades únicas e os pontos fortes da sua própria relação. Abrace a gratidão pelo que tem em vez de se concentrar no que lhe falta.

• Desafie a crença de estar preso

  Lembre-se de que tem o poder de fazer escolhas e tomar medidas que podem levar a uma mudança positiva. Procure o apoio de um terapeuta ou conselheiro para explorar as suas opções e desenvolver estratégias de crescimento pessoal dentro da relação.

• Construir a autoestima

  Concentre-se no seu próprio crescimento e bem-estar pessoal. Envolva-se em actividades e práticas que aumentem a sua autoestima e o seu valor próprio. Lembre-se que o seu valor como indivíduo vai para além do seu papel como parceiro.

• Reconhecer o seu valor fora da relação

  Explore os seus próprios interesses, paixões e objectivos fora da relação. Cultive a sua identidade como indivíduo e aproveite as oportunidades de realização e crescimento pessoal.

Seguir em frente com esperança

Seguir em frente pode parecer assustador, mas lembre-se que a mudança é possível. Tem a força dentro de si para se libertar destes hábitos difíceis de quebrar e criar uma relação mais feliz e saudável.

Se se estiver a sentir sobrecarregado com estas mudanças, não hesite em procurar ajuda de profissionais como terapeutas ou conselheiros que possam fornecer orientação durante esta viagem rumo à felicidade.

Obrigado pela leitura! Esperamos que este artigo tenha fornecido alguns conhecimentos sobre os hábitos dos parceiros cronicamente infelizes e como podem ser quebrados. Lembre-se, você tem o poder dentro de si para criar mudanças na sua relação!