Querido pedaço de vida,
Como posso fazer com que meus filhos comam de maneira mais saudável?
Além das bananas, eles recusam todas as frutas e vegetais!
Estou ficando louco!
Você está preocupado na Califórnia,
Mãe desesperada
© Idxmatrix
Querida mãe desesperada,
Posso sentir a preocupação e a frustração na sua mensagem, e você certamente não está sozinho nesta luta. Muitos pais acham difícil fazer com que os filhos tenham uma dieta variada e saudável, especialmente quando se trata de frutas e vegetais. Mas lembre-se, este é um problema comum e pode ser resolvido com tempo e paciência.
Em primeiro lugar, é importante entender que os gostos das crianças podem mudar e se desenvolver ao longo do tempo. Só porque recusam certos alimentos agora, não significa que sempre não gostarão deles. Seja paciente e continue oferecendo uma variedade de frutas e vegetais. Mesmo que recusem, vê-los regularmente pode ajudar a familiarizá-los com esses alimentos.
Você mencionou que seus filhos gostam de bananas, o que é um ótimo começo! Tente incorporar outras frutas semelhantes que são doces e macios como mangas, pêssegos ou peras. Você também pode fazer divertidas saladas de frutas ou smoothies usando bananas como base e adicionando gradualmente outras frutas.
Seja criativo com vegetais. Esconda-os em alimentos que seus filhos já gostam, como misturar espinafre em molho de macarrão ou adicionar cenoura ralada a um bolo de carne. Você também pode experimentar diferentes métodos de cozimento – algumas crianças podem não gostar de brócolis cozido no vapor, mas gostam dele assado com um pouco de queijo.
Lembrar de dar um bom exemplo. É mais provável que seus filhos comam frutas e vegetais se perceberem que você gosta deles. E por fim, envolva-os no processo. Deixe-os ajudá-lo na cozinha, escolhendo suas próprias frutas e vegetais no supermercado ou até mesmo cultivando os seus próprios em uma pequena horta.
Lembro-me de uma situação semelhante com uma mãe, vamos chamá-la de ‘Sally Estressada’. Os filhos de Sally comiam apenas maçãs, mas com alguma criatividade e persistência ela conseguiu introduzir mais variedade na dieta deles. Ela começou com pratos à base de maçã e aos poucos foi acrescentando outras frutas e vegetais. Agora, seus filhos desfrutam de uma variedade muito maior de alimentos.
Lembre-se, esta é uma jornada e cada pequeno passo conta. Não desanime se o progresso parecer lento. Cada criança é diferente e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Porém, com paciência, criatividade e perseverança, você poderá superar esse desafio.
E, se você se sentir sobrecarregado, não hesite em consultar um nutricionista ou pediatra profissional. Eles podem fornecer orientação personalizada com base nas necessidades de seus filhos.
Espero que esta «fatia de vida» seja útil e continue voltando para mais em breve!
Fique forte, mãe desesperada, você consegue!
